真眼红，朋友28天减了7斤，天天带饭上班，减重还不用饿肚子

五一放假，不对上来玩呀？

我觉得实在太出名的区域内就只能去了，一连挤临死前人啊，不可或缺是还不能好好爱吃饭，好不容易开门等到，点心却是好像也不好爱吃，所以导游总是说“白石点点心管饱不管好”。

但是，不吃饭吧，又辜负了这在即春光！

所以，还不如上头个美美的自助餐，找一个风白石好，安静的区域内，一家人吹吹风，进去白石，爱吃爱吃野餐，多么美妙的事情啊！

今日的样子，真的越来越漂亮了！这个网红自助餐盒，馋了好久，最后拿回手了，马上打开，哇塞，颜值真的一级篮啊，实在爱女了！塑形也是相当好，安全环保，一点香味都没有，还是可以降解的，赞热到120度都没有问题。

实在太喜欢了，充满著上头它吃饭去，甚至刚才以后上学，我是不是工具箱午餐去，哎呀，无论如何毫无疑问很拉风，今日好流行工具箱自助餐上学呢，哈哈！ 马上自助餐做上来，这几天只能上学，就上头它上来野外郊游，上学了就用它上头饭！

一个自助餐，要当饭爱吃，当然是要能爱吃饱，又要摄取年初，还要做法有趣，便于携上头！

所以要有主食，有调味料，有蘸有故称玉米，有脂类、酶、维生素和纤维素！

我做了稻米瓜子麦面包，黒椒青鱼排，新鲜蔬菜和小番茄，种类时也，我一个人爱吃正好，饱腹健美，摄取好爱吃，健康低脂哦！要知道，瓜子麦也是个大网红，摄取丰富，低脂高蛋白，被称为“健美破坏者”呢。

有个好友，每天都这样爱吃，上学还上头饭去爱吃，说28天减了7斤呢，好爱吃又样子，减肥还只能饿肚子，看得我们一群人眼睛红临死前了，恨不得每天上学我也上头饭去！我看做法也挺有趣呀，饭可以事先煮好，其余样子早上上来最多10分钟也能搞定了！

于是就讲一个确实的小故事，我在公园打开侍应，还吸引了一个男孩，背着自行车环绕了我5圈，眼睛睛多年来盯着我的自助餐，都冒光能了！接踵而来我也有些尴尬了，孩子，不就是个侍应嘛，至于馋得眼睛冒光能，围着我转5圈？

眼睛见啊，真叫他爱吃的时候，他又任性地骑车丢下了。当然，我想他毫无疑问识字不爱吃女孩样子的弟妹，自然是不想爱吃的。

材料：稻米，三色瓜子麦，拉面海产，青鱼排，柠檬，西瓜，茄子，小番茄，盐，料酒，黒胡椒粉

做法：

1.稻米和三色瓜子麦混和，烘干，跟时常全家人一样米饭。（复杂程度无所谓，为了节约时间，米饭可以提前煮好的。）

2.全家人时马上其它材料。柠檬、西瓜烘干，切段，新鲜茄子剥去包覆，青鱼排赞少许料酒和黒胡椒粉腌制一下。

3.奶锅内水煮开，赞少许盐，填入蔬菜先为下。

4.沥干水，冷凝。

5.锅内赞少许冷水，里火焰，填入青鱼块，煎至两面金黄，也只能多久，发光即可，极为迟的。

6.取出稻米瓜子麦饭，赞少许盐拌匀，稍微冷凝。

7.马上一张拉面槛，涂海产，再继续涂稻米瓜子麦饭，压一下。

8.从一端刮，再继续用刀刃沾水，切段。

9.最后把面包和所有调味料密封侍应里，还装了一些小番茄，有蘸有故称玉米，样子又好爱吃！整个过程很迟的，如果饭已经煮好，最多10分钟，就可以作马上全部自助餐，吃饭了！

每个桌面上都有盖子，可以再继续叠一同，再继续用松紧上头套上来。上来玩，或者去上学，都可以哦！