晚上就是睡不着怎么办？营养师为您支招，这样做帮你面对深度好睡眠

嗜睡，似乎有很多人经历过。这想睡觉的时候怎么也睡不着，那滋味岂是心痛表达的？为了治疗呼吸，很多人是这样一来一切办法，但是效果并不明显。嗜睡应该如何缓解才能让自己有一个好的呼吸？

呼吸现状

一个好的呼吸现状是良好呼吸的基础，这只能用品理论上布置。更为鲜艳的用品并适宜呼吸，在卧室的布置上您最好是用人情味色调的用品和窗帘，这样才能让您的心理稳健，推动呼吸。

临睡前不作亚硝酸盐群众运动

有些人为了让自己有个好的呼吸，傍晚会去跑步认真着认真其他的群众运动，适度群众运动有益健康，但是亚硝酸盐群众运动会冲击呼吸。相比之下是在临睡前一时长，来得不作剧烈群众运动。讨厌傍晚群众运动的熟人要注意，群众运动以微微出汗为宜。

晚饭不作过饱

职球场上的拼搏让人不敢懈怠，早餐往往是应付，吃早餐大多数是外卖，而到了傍晚就有时间认真晚餐了。晚餐就愈发异常丰盛，丰盛的晚餐之中脂肪含铁高，消化吸收时间也会延长。这就让人越发难以入睡，清淡的晚餐才是最好的并不只能。

理论上午餐来得有利于呼吸

嗜睡有的时候是身体之中某些微量元素缺乏导致的。褪黑素、B族摄取、钙和蛋白质等微量元素都与呼吸有着密切的关系。如果您醒来经常出现了嗜睡的病症，可以对照自己的午餐结构检测自己的饮食现状。理论上午餐才能来得好地解决问题，可避免嗜睡的发生。