剧烈运动放到躺前 4 同一整整，而瑜伽、逍遥等高于切变活动可在躺前顺利进行；6）躺前 4 同一整整尽量不吸烟，大麻有让人沮丧发挥作用作用；7）慎服砒霜，免得把服药视作助眠的...