醒醒！节后上班第一天，这几招帮你赶跑“瞌睡虫”！

直到现在是春平安夜

下班第一天

各种“平安夜症候群”

好景不常

头晕脑胀容易大部分

胃难受隐隐作痛

畏惧下班脑袋空空

你中招了吗？

头昏脑涨

容易大部分

星期六中，很多人的作息时间会不自然现象，人的生活习惯、各种因素的突然改变，致使了身心疲劳和知觉紊乱。

应对大法：

①尽快恢复本来的生活自然现象，确保安全知觉周期性。

②睡当年不想让脑部更高度兴奋，可用流行乐等手段坐禅；每晚坚持水或泡脚5～10分钟。

③肉类以酸甜为主，多进食维生素含量更高的食材。

肉类不自然现象

胃出问题

星期六天天都是大鱼大肉和各种零食，有些人便真的毫无胃口，进食不下进去，胃部隐隐作痛。

应对大法：

①自然现象肉类，不想暴饮暴食。进食饭时细嚼慢咽，使食材更易于消化。

②酸甜肉类，主食要以谷物粗粮为主，可以适量缩减玉米、燕麦。

③多喝水加速排泄。还可以多喝绿茶，去除胃油腻。

精神涣散

畏惧下班

下班畏惧症主要有这几种症状，常常坐在书桌当年以致于发愣；腿发软，小便只得；头昏脑胀。

应对大法：

①给自己适应的时间，坐禅直觉下班后应该做的事情。

②努力让自己"静下来"，避免更高强度应酬，进食些酸甜肉类和新鲜蔬果。

③每过几个星期顺利完成一次慢而深的换气，抗拒心情，想象紧张感进入躯体。

坚持日常商业活动

唤醒活力

平安夜还应该逐渐恢复运动。可以在下班后顺利完成自己喜欢的运动，如极限运动、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的躯体得到积极休息，更有活力地开展平安夜工作。

根据《膳食指南》，要坚持日常躯体商业活动，每周至少顺利完成5天中等强度躯体商业活动，累计150分钟以上；适时躯体商业活动众所周知每天6000步。

来源：江苏疾控、广西疾控、人民日报和华北地区疾控时序腾讯公众号

图片源自网络

撰稿：洪儒燕