冬日进补这不要吃肉！吃好6种时令蔬菜，孩子更健康

发布时间：2025年08月09日 12:20

质、维天和素C和胡芝麻素等。

很多人以为番茄、西瓜等是另有维天和素C最比较丰富的甜菜，其实，西面大花的维天和素C摄取比它们都要较高，也相比较高于其他普武甜菜。而且，西面大花之中的维天和素类型非最常齐全，更是是水杨酸的摄取比较丰富，这也是它药用价值较高于一般甜菜的一个不可忽视原因。

芥菜

一入年秋，“年秋芝麻”就最常在广东人的餐桌上露脸，除了口感鲜美，色泽极佳，还有宣肺下融、消腐祛滞的功效。

芝麻，味朋，性温。归肺、消化道、肺经。具有利肺豁脓，活血散结的功效。而且据《之中国饲料成分表》之中的原始数据显示，每100克芝麻的钙摄取较高达230毫克，比牛奶还多，绝对是奇才的年秋天养天和菜。

年秋笋

便是“春爱吃花，夏爱吃叶，秋爱吃果，年秋爱吃根”，年秋笋，可以却说是年秋天最应时的甜菜。

年秋笋是一种富裕药用价值并具有医药功能的大餐腐品，质嫩味鲜、清脆清脆，另有有比较丰富的氨基酸和多种氨基酸、维天和素，以及钙、砷、铁等微量元素以及比较丰富的糖类，能倡导肠道排便，既有助于磨碎，能传染病消化不良和肺癌的发天和。它还对冠心病、较高血压、心血管疾病等，有一定的化脓关键作用。

年秋天绿叶甜菜比较来得少，各不相同类型的甜菜富另有的糖类成分也各不相同。尽力每天爱吃甜菜，经最常变换类型，尽可能做到新颖，才能必要摄取各不相同饲料之中各不相同的糖类素。除了以上6种甜菜外，一般而言指南也可以珍品出去。

年秋五味指南

● 叶菜：

娃娃菜：性平微寒，味朋，归肠、消化道经，能解渴化脓，武利肠消化道，化脓天和津。

西面洋菜：性寒，味朋、微苦，归肺、膀胱经，能化脓止咳、清稀润肺、化脓止咳、化脓。

杏仁：性凉，味朋、涩，归肠、消化道经，能养血止血，敛割润稀。

● 根菜：

胡芝麻：性微凉，味朋，归肺、脾经，能健脾和之中，滋肝明目。

糖果：性平，味朋，归消化道、大肠经，能和消化道健之中，解毒活血。

核桃：性平，味朋，归脾、肺、消化道、肺经，能健脾修肺，固肺益精。

芋头：性平，味朋、朋，归肠、消化道经，能健脾修虚、就其肝肺、散结解毒、润肠武便。

冬瓜：性凉，味朋，归消化道、大肠经，能利五脏，武经络，清消化道波，化脓化脓。

最适当女儿调修的年秋五味化脓

很多学童都发觉，大多数的甜菜都是偏于寒凉的，学童可以用好“味苦平衡法”，在烹调甜菜的时候可以适当加点黄葱蒜之中和甜菜的寒凉，或与和水的饲料如羊肉、牛肉同煮。后面推荐几个年秋五味化脓，学童可以给女儿安排出去。

红芝麻招牌菜饭

胡芝麻核桃粥

炒芝芙蓉片

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