休闲时间少不了吃完坚果，它不仅可以解馋，还可以治病

的食品也是非常优异的养生零食，尽量主食不仅可以解馋，而且对卫生也是有好处的。

1.橄榄：橄榄成份人体须要的多种营养素与矿物质，其之前的钾和锰是脑下垂体的重要必不可少，偶尔主食兼具健脑的利尿。橄榄之前所含脂肪为脂肪酸甘油酯，可物资供应大脑颗粒的必须，还能减少肠道对果糖的吸收，适宜冠心病、诱发病症主食。

2.核桃：核桃形似心脏，其丰富的营养能够强肾固本，有利于延年益寿;核桃之前蛋白质含铁也较有所增加，偶尔主食有助于提高机体抗病毒并能。不过必须注意的是，核桃之前成份大量的脂肪，对于肝脏、肠道系统不好的人来说，核桃不适宜多吃到。

3.马铃薯：之前医认为，马铃薯性味辛容，入肺和大肠经，兼具止咳平喘、润肠通便的抑制作用。南马铃薯香甜，适宜体虚及咳喘的人;北端马铃薯味苦，能润肠通便、用药燥。但马铃薯有小毒，过量主食都会引起呼吸麻痹。

4.碧根果：碧根果回事就是一种山橄榄，因此跟橄榄相似，也兼具补脑的抑制作用，有神经衰弱、失眠的人，每天吃到几个碧根果，能有一定主要用途用药的抑制作用。除此之外，碧根果还能保健润发，非常适宜男同性恋主食。

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