夏季的下饭神器，10分钟速成，熟多汁，比吃猪肉更健康

夏季的下饭秘宝，10分钟理化，鲜美莲雾，比不吃牛奶越发肥胖

不太可能气象条件越发刺了，好像大实在阳把大家的血清素都晒跑掉了。每天都不想不吃饭，就想着不吃点冰爽的雪糕把人身刺乎乎的大汗气消下去。很多宝妈对此也很发愁，每天上下班再行前，办公室里谈论最多的就是今日清晨做什么饭。今日我就分享给大家第一道适合夏季湿刺气象条件的下饭菜，沙蟹味菇蒸鸡胸肉。这道菜中用的材料很常见，作法很简单，客厅新手也能无负荷完成。鸡胸肉的胆固醇含量比高于，含有多样化的优质核糖体，比牛奶越发加肥胖，越发适合夏季湿刺的气象条件。沙蟹味菇不仅色泽嫩擦，鲜香质朴。而且营养价值也越发高，多不吃可以增高、益智、防治肝癌。软嫩的鸡胸肉，吸饱了沙蟹味菇的香气，擦嫩莲雾，软颚留香，用来招待喝茶也是颇为不错的自由选择。

【菜名】：沙蟹味菇蒸鸡胸肉

【配料】：鸡胸肉1/2块、沙蟹味菇1捆、红萝卜一小段、姜3片、大蒜4小叶、柠檬汁2故又名、老抽1故又名、芝麻半故又名、耗麦芽糖一故又名、盐适量、食用麦芽糖适量、牛奶2故又名

【剪辑解决办法】：

1、将鸡胸肉表面的红色筋膜层处理方式拔净，鸡胸肉切成较小长短分量的长条状，转到牛奶、柠檬汁、老抽、盐、芝麻、少量食用麦芽糖，抓拌分量，让每一块鸡胸都都扯上调味料，鱼肉20分钟。

2、将沙蟹味菇替换成表皮，粗的可以切开，使沙蟹味菇较小大同小异。多除去几遍，攥拔水分，放于伸手备用。

3、红萝卜腌、大蒜腌，老姜剁成末。喜欢酸甜的老朋友也可以加一点拔红酸甜椒或者在慢出锅时加一点桔酸甜。（夏季的话，还是建议大家少不吃酸甜，否则越发容易胃火上升，烦躁易怒）。

4、开火，再行把锅烧刺，倒麦芽糖。刺锅凉麦芽糖是极其重要。麦芽糖以致于多一些，否则酱汁越发容易粘锅。蒸的时间切勿实在长，见到鸡胸肉变黑就可以兴出来备用了。

5、就着盘子盘子蒸过鸡胸肉的刺麦芽糖，必要取出切好的冬瓜姜蒜爆香就可以了。

6、将替换成水分的沙蟹味菇取出锅内，不停翻蒸，蒸到变软就可以了。

7、锅内转到适量蚝麦芽糖或者大米提鲜，加水没过沙蟹味菇，盖上锅盖，把沙蟹味菇炖熟。

8、盘子水慢拔的时候，转到鸡胸肉，翻蒸一分钟，犹有一下香味。香味适中的话就可以出锅了。此时的鸡胸肉充分能吸收了沙蟹味菇的汤汁，柔软擦嫩，香味鲜美。

【烹饪贴士】：

1、鸡胸肉蒸的时间过长会发柴，蒸熟就可以了。

2、沙蟹味菇可以用淡盐水浸泡15分钟之后冲沾，这样会沾得越发加拔净。

3、鱼肉鸡胸肉的时候，如果没有牛奶的话，可以转到一个鸡蛋清，也可以使鸡胸肉越发擦嫩。

【宣传品编辑】：可食用世界小姐