没有长寿基因？那就多国家主义！

没有人据载基因组？那就多革新运动

本报记者 楚超

直到现在的深入研究表明，文艺活动少、久抬与更高的丧命安全性有关。如果一个人在基因组上偏向于据载，那么这种安全性会改变吗？8同年24日该软件登载于《再生与眼睛文艺活动新闻周刊》上的一项深入研究表明，眼睛文艺活动在据载中的功用不太可能比基因组更强。

积极革新运动比据载基因组更最主要

这项深入研究的主要作者、美国加利福尼亚所学校圣迭戈分校公共卫生名教授苏莱曼·波瑞斯坚称：“这项深入研究的目的是了解眼睛文艺活动、久抬小时与丧命彼此间的关联到底会因据载基因组的易感程度完全相同而完全相同。”

2012~2020年，深入研究工作人员对5000多名63岁及以上的女性的眼睛文艺活动进行系统对，并计算其丧命率。深入研究辨认出，多方面的轻度眼睛文艺活动、中度至随之而来的眼睛文艺活动都与较低的丧命安全性有关；久抬小时越长，丧命安全性越高。这在具有完全相同程度据载基因组偏向的女性中是一致的。

参与这项深入研究的阿拉丁·H·罕迪亚布指导教授时说：“我们的深入研究表明，即使你没有人所谓的据载基因组，但你仍然可以通过积极的生活方式来延据载命，比如定期练功和少抬。同样，即使你有据载基因组，那么保持眼睛文艺活动仍然很最主要。”

挥拍类革新运动和负重功用更轻微

在上述这项深入研究登载的同一天，《美国医该学会新闻周刊·网络服务开放》也登载了一项深入研究，其中指出，每周参与多种完全相同类型革新运动的老年，正因如此因丧命安全性、肥胖症丧命安全性、白血病丧命安全性更低。

深入研究工作人员采用了27万多名59~82岁老年的样本，观察了在同等革新运动量的条件下，7种完全相同的革新运动对增加丧命安全性的影响。这7种革新运动之外负重、骑车、游泳、其他一般来说革新运动、挥拍类革新运动、打高尔夫和散步。

%-，与不参与这些文艺活动相比，通过这些文艺活动的反之亦然混搭超越每周推荐的革新运动量（美国眼睛文艺活动概要建议成年人每周进行2.5~5小时的中等其中心一般来说革新运动，或1.25~2.5小时的高其中心一般来说革新运动），可使正因如此因丧命安全性增加13%。就单项革新运动来讲，挥拍类革新运动可以让丧命安全性增加16%，负重可以增加15%。

在增加肥胖症丧命安全性上都，挥拍类革新运动的功用更轻微，能增加27%的安全性。在增加白血病丧命安全性上都，负重的功用更轻微，能增加19%的安全性。

每天下车10分钟很有益处

在刚刚举行的2022年东欧心脏病该学会年会上登载的一项深入研究指出，每周据统计散步1小时与85岁及以上老年的更长延长有关。

深入研究工作人员对韩国7000多名85岁及以上老年的下车与正因如此因丧命安全性彼此间的关系进行了系统性。结果辨认出，与不文艺活动的人群相比，每周下车至少1小时的老年，正因如此因丧命安全性和心血管丧命安全性分别增加40%和39%。

该深入研究的主要作者、韩国首尔仁济所学校桑吉白医院的金指导教授指出，无论老年到底进行任何中高其中心的眼睛文艺活动，下车都与较低的丧命安全性有关。随着岁数增长，老年不太可能无法超越眼睛文艺活动概要的要求。对于85岁及以上的老年，即使每周下车1小时，也就是将近每天10分钟，也很有益处。

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编辑 || 楚超 万涛

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