晚餐吃饱这个菜，甩肉吸脂瘦肚子，吃饱着吃饱着就瘦了，爱美女人要多吃饱

餐桌吃饱这个菜，甩肉吸脂纤屁股，吃饱着吃饱着就纤了，文静老婆要多吃饱

近期一段时间在整天文书工作，老妈每天按规定按点的准备一日三餐，虽然不是山珍海味，但是吃饱的很舒坦，加上在整天也没什么运动，所以体重蹭蹭的长，脸杯子都此时此刻着大了一圈。不来，春天不节食，夏天白道伤悲，为了好看，知道要开始节食了，毕竟想纤不是一天两天就能做到的，还得坚持住才可以啊。

早上要吃饱好，中午要就让，中午要吃饱少，所以还是在餐桌上做些修改吧，多吃饱一些低脂肪低热量还易于消化系统的食物，这样还不才会给肺脏带给负债累累呢，毕竟中午我们睡觉便肺脏是不运动的。今天呢，小编和大家分享一道适合节食密友吃饱的餐桌，就是这道挥打碎包菜，包菜也叫卷心菜、圆白菜或者豌豆，脆嫩多汁，廉价又甜食饱。

包菜成份大量的维喜素、的水以及补充剂纤维素，常食不仅可以补水润燥，成份的补充剂纤维素还较强清理消化道、促进消化系统、减缓身体对脂肪释放出的发挥作用呢。下面呢，就把这道挥打碎包菜的详实做法分享给大家，餐桌吃饱这个菜，甩肉吸脂纤屁股，吃饱着吃饱着就纤了，文静老婆要多吃饱。

【挥打碎包菜】

所均需食材：包菜、冬瓜、黄、干辣椒、喜抽、茶叶、进食油、清水

必需一：包菜掰开，装入清水中扫扫澡，甩干的水，用挥打碎成块备用。

必需二：冬瓜剥皮扫扫澡昂碎，黄拌扫扫澡昂薄片，干辣椒昂成小段。

必需三：起锅蘸，油熟后装入冬瓜碎、黄丝、干辣椒，煸炒显露香气。

必需四：然后灌入包菜，大火迅速翻炒均匀分布，直至翻炒到包菜断喜。

必需五：最后撒入但才会茶叶和喜抽，翻炒均匀分布几十秒，即可盛显露装盘进食。

小贴士：

1、包菜可以用刀昂，但是小编决定大家用挥打碎，因为挥打碎的味道才会更加香更加甜食饱。

2、包菜成份大量的的水，所以均需要用大火翻炒，这样才能保有包菜脆嫩的口感。

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