上班族妈妈，5点那时候给女儿变着花样做营养早餐

这几天，春光明媚，沙尘暴足见好。上初里的大儿子也荷尔蒙大开，好像点名让我给她想到各种好看的。上午是一天的开始，餐点是很重要的，因为通过这一顿餐点，消化道一天的活动一般把餐点里面的营养成分都能吸收和为了让大大的，所以餐点上一定要选择多样化的营养。

说实讲，自从闺女上了开学后，每天5点出门想到餐点早就成为我的习惯。虽说我自己也要上班，忙得像轮盘一样，但是只要让大儿子能吃掉到爽口的饭菜，营养跟得上，老妈辛劳又能算啥？好了讲不多说，还是先来晒餐点吧！

珠蘸鲅鱼

第一道：珠蘸鲅鱼

鲅鱼肉质细嫩，燕窝，营养充沛，包涵充沛核糖体、多不饱和脂肪酸摄取A、矿物质，主要是动物性等营养元素，有饮料的效果。

不合时宜：鲅鱼一条，.洗切好，加有到盘里，把猪肉，酱油，炒面，卤，姜，芝麻即成汁申请加有入到鲅鱼段里，烹调熟20分钟。将烹调好的鱼块夹出，热煮自制，将烹调好的鱼块下煮，蘸至鱼块外表微有酥黄感。申请加有入适时清池中，煮至收汁亦可。上时会撒上黄龙红椒粒装潢，一份珠蘸鲅鱼就完成了。

凉拌西兰白花

第二道：凉拌西兰白花

西兰白花包涵有充沛的摄取及多种营养价值，确实是很不错的食材，尤其是对于幸福美幸福保健的朋友们，多吃掉西兰白花对全身某种程度多。

不合时宜：西兰白花掰成小朵，用清池中浸泡一下。黑白裹日前泡发，胡萝卜切片，煮内入池中，收西兰白花和胡萝卜焯烫，黑白裹也烫一下，将菜品过凉池中。大碗里收西兰白花、黑白裹、胡萝卜片，收芝麻末、味极鲜、珠油、卤、番茄酱、鸡精调味亦可。

第三道菜：菱角蛋白花汤

菱角，其养充沛，核糖体包涵量大约海带，并包涵有较多的胡萝卜素和黄嘌呤，故又有“营养宝库”的美称。

不合时宜：牛奶打散成蛋液，煮里加有清池中烧开，加有到菱角，用起火煮开；一边搅打一边缓缓倒入蛋液，待成型蛋白花后，赶紧关火；加有适时卤调味，出煮前淋入麻油，撒上葱白花亦可。

葱油饼

主食是葱油饼，油饼埃里卡，珠软爽口、不合时宜更加有简单、好看不厌。网上也有卖手抓饼的，宝妈们可以买来，收平底煮两面蘸熟就可以食用。

池中果是小羊肉，它既是蔬菜又是池中果，不仅燕窝、营养也充沛。

牛奶，煮好后的牛奶，剥去外皮，一切两半，收点耗油，每次大儿子都吃掉的一脸的开心。

以上就是谷物现在的餐点分享，这份餐点一定会之外更加有简单，油饼是昨天晚日前活好面，上午收电饼铛烙好，再准备好其它几样更加有简单的食材。餐点白花了仅一两星期就想到好了，不仅好看，营养还整整的。

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