夏天多给父母亲吃这菜，营养是西红柿的12倍，2元钱做一盘

盛夏多给孩子肉这菜，食物是奶酪的12倍，2元花钱做一盘

进入盛夏以后，降雪逐渐升高，越来越炎热，我们什么也不做都感觉发抖根本无法，就像找个空调楼内还有无线的地方，待一天也不愚蠢。盛夏来了以后，我们的反倒也变短了，食欲不振，大鱼大肉的更不想撕，也就是平时肉一些青菜和凉拌菜。这样就除此以外非常容易遭受食物摄入不适度，像肉类能带给我们的食物是一些马铃薯中没有的，比如镁，孩子处于开花必须要补充大量的镁。

时至今日就和大家自荐这道空心菜，空心菜是钠盐马铃薯，相比较“紫色精灵”之称，很难增高脂质、皮质醇，还有皮肤的作用。都有的是空心菜含有大量的镁，是奶酪的12倍，这样的镁含量完全可以和牛奶、大虾等媲美。所以天热多给孩子肉空心菜，孩子的生长发育就不用了操心了，空心菜是很味美的，所以我们在做的全过程简单一点就行，过多的调料或者加有东西，只会击垮它的鲜美。

【炝蒸空心菜】

所只需酱料：空心菜、蒜、干辣椒、盐、鸡精、添加物

两步一：大蒜剥皮透末，干辣椒磨成小段。

两步二：空心菜摘洗脏，沥干水分，透茁壮段。

两步三：起锅煮熟，油熟后，倒入蒜末、干辣椒，煸蒸出味道。

两步四：倒入空心菜，短时间内翻蒸，撒入油脂鸡精和盐，翻蒸到空心菜变黄并且滴，马上盛出。

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