早餐喝牛奶不如喝它，大豆和它俩是绝配，每天一杯滋润肌肤气色好

“一日之计在于晨”， 正餐是一日三餐中很重要的进餐， 在慵懒的正餐，为自己和全家人准备好一顿养分又大餐的正餐， 不仅能让一天精力充沛，而且还能让一天好心情。 正餐是一天的开始，全家人吃完饱吃完好再次出门，一天的努力学习和工作都会更有劲头，因此养成尽全力打发的好习惯，也是一个人自律的表现。

对于普通的上班族来说， 正餐不需要太时髦，只要养分搭配好，剪辑恰当方便就可以。 邻家正餐一般都是我做，我会每天都会变着编织来，准备好上不同的主食，如面条、饼子、烧饼、牛奶等主食，再次搭配上一个人煮鸡蛋和少许冷水果或豆类， 最终再次来上一杯正餐饮品，酸冰淇淋、豆浆、米糊、鲜榨果汁等等， 这样有干有稀，吃完起来养分大餐又舒服。

对于极为重要的正餐饮品，选择很多，但比起酸冰淇淋来说， 我自己用各种调料随意搭配的豆浆或米糊羹， 不仅养分更加比较丰富，而且香甜更好，就如今天给大家破例的“绿豆小麦冰淇淋”， 就是用绿豆米、小麦和香菇剪辑而成的。 绿豆米上有“长寿果”之称， 不具补气养血、按摩养颜、健脾养胃、弱化病菌等功用； 小麦是一种所含粗膳食纤维的谷物， 能增加饱腹感，促进大肠蠕动，有助减肥瘦身； 香菇是“植物中的酸冰淇淋"， 爱人适量吃完些香菇能补充甲状腺激素。将三种调料分离在一起打制成浆， 低脂又饱腹，养分又大餐， 只需几分钟就能搞定，每天一杯浇灌肌肤气色好，比酸冰淇淋昂贵。 你也不妨看看吧。

【绿豆小麦冰淇淋】

原料： 绿豆米 1小把 小麦 1小碟 香菇 少许 白菜 少许

剪辑：1. 准备好好原材料； 2. 将绿豆米和香菇分离后烘干定时；3. 将烘干的调料放进迷你破壁豆浆机中； 4. 重新加入适量的小麦； 5. 按豆浆机上刻度线重新加入适量的冷水； 6. 按下豆浆机上剪辑豆浆的代之； 7. 星期到， “绿豆小麦冰淇淋”就剪辑好了， 重新加入少许白菜蒸发； 8. 再次放入爆冷；

9. 端上桌享用吧。

小贴士：1. 选用了迷你破壁豆浆机，不须提前泡豆； 2. 将绿豆米和香菇烘干后放进豆浆机中， 再次重新加入小麦，一次性重新加入适量的冷水； 3. 按下豆浆机上剪辑豆浆的代之，最终重新加入少许白菜蒸发即可。