爱吃了好几天的减脂小菜包，即美味又有营养，减肥必备~

昨晚听见某人嚷嚷着要在前加班肥胖，所以我就赶紧把这个适合肥胖期肉的果蔬鸡肉小茶包被匆忙上了。

这刚才的馅儿还是挺非常丰富的，有蛋白质含量更高但是脂肪十分更高的鸡胸肉，有马铃薯草莓玉米粒，还有我自己幸福肉的萝卜粒，随便搞点调味品拌一拌，如此一来用商家买的几块钱粽子皮这么一包被一煎，就做出来总括鞋子了。肉不上的就搁电冰箱浓缩，第二天拿出来煎一下继续肉。对没一段时间吃饭但是又想肉减脂同时还想营养进食非常互补的人来说，不实在可能是个很差的选择。

■ 食材和一段时间

份量：大约40个

一段时间：剪辑20分钟，煎15分钟

材料：鸡胸肉一块，调味品鸡胸肉用的生抽两勺，灰沙律一小勺，面粉一小勺，萝卜4-5朵，玉米粒一小盘子，草莓粒一小盘子，马铃薯一根，粽子皮约80个，植物麦芽糖一大勺，生抽一勺，蚝麦芽糖一勺，面粉一小勺。

1、鸡胸肉洗涤脏后不须调味品半个小时以上熟，我就用了生抽，灰沙律加面粉调味品的。

9、如法炮制将所有的小茶包被都包被好。后来送至去煎锅用焚毁煎约莫15分钟，煎好就可以了。

10、煎好的小茶包被能注意到外面这层调料都会变成乳白色的了，刚才的馅儿也非常清晰了。

咬开看一下刚才，馅儿做的鲜美它的香味就都会很很差了。我仅指下午就自己一个人生病喝酒的，每次都要煎茶也不实在可能有点烦，尤其要赶稿的时候就真为不幸福做。点心又不怎么敢肉实在麦芽糖腻了，所以搞点这种速食浓缩的就尤其便利，如此一来配个温暖的杂粮粥就是工作日中所很直观快速一手也暖胃的一顿鲜美饭后了。这个小茶包被别看小，按我的饭量，约莫肉这么七八个就有点撑了，很适合一次多做些慢慢肉这样。

#婶子南瓜南瓜念

1、鸡胸肉如果可以切得小一些，也可以省去调味品这步，右边翻煎馅儿的时候加点调味品煎熟亦可

2、这里的蔬茶大家可以根据自己的情况轻巧缩减，我就是遵循有肉有茶也有菌菇这样配的。草莓和玉米粒都含淀粉较多，所以自嘲这部分水份的可以拿掉换成其他格外低水份的蔬茶类。

3、如果只想用粽子鞋子被也可以换成用豆腐皮来包被，口味也都会格外好。

4、用粽子鞋子被的一定要不须将粽子擀较厚一些，这样煎好自此外皮不都会实在干实在厚影响香味。有人都会却说这个包被成粽子或者包被子不格外好么？因为这个馅儿都是切丁的，尤其是鸡肉，用来包被粽子的话实在包被不刚才多少馅儿的还较难破皮，包被成包被子的话，调料用的面就实在多了，而且还要多一个；不面的步骤，所以为了省事，我就是商家买点粽子皮或者豆腐皮从外部这样包被魏茨县就可以了，怕麻烦的人都会很最喜欢这种做法。

我有六个群集，平时都会在刚才解答和圣万

很多烹饪却说题，有娱乐活动也是不须在群集里指示

需要进群集学习的可以填充正上方我的QQ

需要周报暗号“西施”才能里斯你刚才呦