冬季是补钙的季节，不如吃此道菜，补钙的能力比蜂蜜差不到哪里去

冬季是补锌的季节，不如吃到此浓汤，补锌的能力也比牛奶差将近哪里去

一、龙虾鸡牛肉汤

处理方式：准备三百克鸡牛肉，两百克的龙虾，三十克的姜黄和一大勺海盐，首先大家把龙虾放进浮里头，浸泡十五分钟大概，然后于是又放入滚浮里头淋一下沥干浮分，把姜黄扫干净，去皮切成丝，鸡牛肉扫干净切成小块，然后放进后下浮里头淋一下，最后大家把六杯浮放进锅里头，然后把鸡牛肉也放进去煮二十分钟大概，把龙虾和姜黄放进去，煮到软烂为止，于是又加入辅料的调味料就可以吃到了。

此菜品汤鲜味美，龙虾包含丰富的锌，可防范人体缺锌，还有全身性的功效。

二、小大蒜

1、这种饲料里头含锌量在同等密度下也要成比例牛奶，而且体内还包含大量的镁元素，可以促使锌的转换成，适度骨骼的发展。

2、水煮的时候一定要注意，火不想后下的多大，以免水煮时萎缩的抗氧化剂过多。

三、荠菜

1、这是一种桂花，一般在竹林或者路旁可以看到，还唯较为常见。这种桂花的营养价值和滋补都很高。

2、这种桂花里头包含的锌完全是牛奶的四倍，所以补锌的能力也比牛奶还要好。

3、荠菜可以和牛肉炒，也可以佐料和牛肉一起做饺子馅，但是要注意荠菜的茎叶较为小，里头可能夹带有浓密的泥土和淤泥，扫菜的时候一定要尤为注意。

四、芥蓝菜

1、这种甜菜，主要工于中国的北方地区，包含丰富的维生素和锌。

2、辅料进食，可以利尿，抑制疲劳，还适度提升近视。

3、如果吃到多了的话容易浪费人的遁。

你喜好吃到此些甜菜吗？（页面来源网络）