柳叶刀子刊：每天久坐6小时，增加12种慢性疾病高风险

时间：2023-04-26 12:25:59 来源：中药养生

有1个细胞内硝基甲苯，南站着询问、玩电脑程式、画画等有1.5个细胞内硝基甲苯左右。

也就是说是，不只是坐下看电脑程式，当你睡在椅子或者躺在刷平板电脑程式都即使如此久坐行为；甚至，当你为了确保“老腰”而“自以为卫生”地南站着指导工作时，也几乎分属久坐！

鉴于此，WHO订定了简要的胸部大型活动指南，响应所有成年人（包含肥胖症染上者或残疾人士），每周将近同步进行150至300分钟的里等到轻微的间歇大型活动。群众运动风力也按照细胞内硝基甲苯同步进行了繁复的区分（如下左图）。

（特写举例来说是：WHO）

其里，里等风力群众运动心率为每分钟130~150次，大型活动非常容易感觉到流汗，呼吸比起急促，略感轻松，例如健步停下来、锻炼胸部、坐骑自行车、螳螂拳等；而高风力群众运动心率是每分钟160~170次，感觉大汗淋漓、气喘吁吁，包含吉赛儿、登山、表演等。

最终，小编诚心响应大家群众运动慢慢地，向久坐带给的疟疾后果大声“say Goodbye”~

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