你不会选择坚果么？

经可可避免年的营养高等教育，人们之前发觉浆果含铁羧酸，之外饱和羧酸和三酸甘油酯（又分为单三酸甘油酯和多三酸甘油酯），以单三酸甘油酯居多，它已被断定具有维护心脏、改善抗生素敏感性、减轻体重的效用。浆果有益身体卫生，我们应当如何选择适合自己的浆果呢？

多三酸甘油酯分为Omega-3羧酸和Omega-6羧酸，日常用的糕点油如葵花籽油和腌渍等都含铁Omega-6，深海鱼和亚麻籽油含铁Omega-3。但可可避免食用Omega-6有害卫生，如肥胖、糖尿病、心肌梗塞、抑郁症、过敏原和癌症都与Omega-6进食过量有关，而Omega-3是消化系统胚胎发育所需的，可减轻坏死、抗抑郁、增强免疫力、促进心肌梗死卫生。但人们的饮食Omega-6和Omega-3进食数目却严重失衡，Omega-6进食可可避免，而缺乏Omega-3。比如说的的Omega-6和Omega-3进食数目为1:1.

大多数浆果中都Omega-6远超Omega-3，但奇克籽、萝卜、夏威夷果的数目尤为平衡。其中都萝卜是含Omega-3羧酸最丰富的浆果。浆果除了含铁多三酸甘油酯，还含铁核糖体、摄取E、膳食树脂和矿物质 。不过浆果能量还是很高的，建言控制每日的进食量，另外选择浆果的时候尽量选择风干的浆果，可避免炒制过的浆果。

祝您卫生！！！