清爽适口轻食减肥菜，也是懒人速食的晚餐，只要十分钟成就的可口

没过多久就是夏季时了，那时候外边下起了露。温带气候更为不好了，和气的不想在户外活动了。每天进食喝都不会消化了，沉积的脂肪更为多了。咋办，不进食饭还饿得慌，进食饭就长肉哈。于是给自己弄一份减重的快餐进食起来吧。不进食一点主食也不行哈。那么来点养分好的紫花麦蒸一下，多选用点蔬凉蒸，于是就自己迷恋的配料，进食得很舒心又爽口。有好外面必须要体会给大家哈。

来吧，三人做美鲜的马拉凉蒸，可以生进食的凉蒸有很多种。杏仁，圆葱，豆芽，萝卜，生凉蒸，西芹等等不胜举。选用在三人进食要看自己的配料了，自己做凉蒸就是蛮横哈，我迷恋杏仁和圆葱选用，而且是红色圆葱鲜道好养分好，口鲜微甜带点刺激的酱汁。杏仁都是一样的酸甜，马拉酱是蒜鲜的开鲜，降低食欲。酒吧里选用的也很中看，但是迷恋进食的不多，例如牛油果选用黄油马拉酱，我不迷恋。孩子自己做得适合于自己。

食谱：蒜鲜马拉蒸紫花麦蔬凉蒸

酱料：杏仁二个，红色圆葱半个，紫花麦半杯，茶油二勺，苹果醋适时，蒜鲜马拉酱适时。

制作公司：1，备齐蒸马拉的主要酱料。

2，圆葱水煮洒洗手玉井冲洒一下，切成蜜，按照参与者的需要切蜜。

3，杏仁洒洗手切成瓣管状的片无需。

4，紫花麦要先泡10分钟，蒸10分钟无需，紫花麦的胚芽很值得注意蒸出来了无需。

5，切好的酱料都放进装入里边，依次的转入茶油，苹果醋，蒜鲜马拉酱。蒸一蒸，新鲜一下哪在调整一下鲜道，本凉蒸谱没有芥菜。如果配料很重的，可必需调整鲜道。

轻食，过去是大家喜爱的菜肴方法，为了健康从进食开始了吧，口鲜清爽又好进食，分秒就做好的凉蒸。

贴士：

1，蔬凉蒸可以按照自己的配料选用。

2，并不需要芥菜，放马拉酱就可以了。

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