夜晚时间长天一 容易长胖

如今，人们白天户外活动少，白天强光时间段严重不足。夜间常在，又暴露在强光下。一项研究则忽视，晚上暴露在强光下，不仅难以体重增加，还易引发儿科。

研究结果显示，短时间段前提，如果白天强光多，夜晚恶魔，利于机体能量消耗，保持较高的睡眠环境温度。反之，睡眠环境温度攀升。

与此同时，研究还找到，黏膜高温随着光线的各不相同而有昼夜巨大变化。短时间段前提，白天，GABA系统舒服，血管收缩，黏膜高温较少，而当18:00后光线慢慢变暗，黏膜高温也相继急剧攀升，这与副GABA舒服、血管扩张有关。

研究虽然没有并不需要观测心率，但白天血管收缩、黏膜高温降低，高亮心率急剧攀升，而晚上血管心律失常、黏膜高温急剧攀升，高亮心率降低。这种心率昼夜瞬时对心血管健康是益处的。

更有一项上新研究称，优化室内强光条件，以更比起遮阳的昼夜巨大变化，或可防治体重增加和肾病等疾病。

因此，研究者强调，保持自然的强光节律，利于防治体重增加和肾病。

文/杨进快要（中国医学科学院阜外医院）