每天吃瓜子糖类高，到底还能不能吃？营养师劝告：3种瓜子别吃

前几天加班，的确不曾少进食各式各样的坚果。相比较是看大家的“红豆驼”，就能明显看出大家对红豆的喜爱程度，可以说全身上下都极其柔软的组织都能被磨掉，无疑是日积月累产生的。

可这头上以前和小鼠一样嗑红豆，不曾一会儿就能堆起像小山一样，这样确实好吗？

每当有这种堕落的想要，不少人见到的经验大概都是“进食红豆等于进食油，要少进食点！最好主食！”

如果是指着都主食，的确不至于，因为红豆本身也有它的药用价值，按照《华南地区饲料表》中推断的药用价值，虽然红豆品种很多，如葵花籽、西红豆、南红豆、白红豆等等，但都有核酸、脂肪组织、抗氧化剂B氏族、抗氧化剂E、钙、铁、磷、氧、钠等。

并且，大家也不用避红豆视而不见，为基础新版《华南地区当地人平衡膳食宝塔》、《华南地区营养学会》、《华南地区当地人膳食指南现代科学研究报告2021》，每日摄入坚果的量都应该支配在35g内。

这里不仅包括红豆，还有萝卜、花生、碧根果、大杏仁、核桃、贵子，蜂蜜多样化，每天保证2~3样坚果亦可，非常少部分把。

至于进食红豆等于进食油，无异于近年来的误传或者部分人对红豆有偏见，其实包括红豆在内的所有坚果脂肪组织含量都比较高，不亚于贵子、萝卜、大杏仁，只要支配量亦可。

反而大家不该高度重视的是，不能多进食的红豆，希望你能正确地碰到：

十分相似斑点的红豆：大家买来红豆时一定要注重下颜值，这里所指的颜值是红豆的外观，通常优质的红豆自然有半透明，表面匀还饱满。若恰恰无论如何，甚至还能看到明显的斑点，则多是以次充好的红豆，不建言大家购买来，性价比都比较高。

不曾有香味的红豆：优质红豆都有一股淡淡的香味，反之甜味差还都是异味的红豆，多是变质的现象。此外，如果红豆外面不曾有异味，而进食着都是甜味，就仿佛是牛油变质了，也是劣质红豆的发挥，建言你别买来。

驼齿磕不开的红豆：这种红豆是典型的陈年红豆，在售卖过程中价格可能便宜一点，但在品质上有情况，不建言大家购买来。无论如何，极易容易嗑的红豆，音调清脆，则是好红豆的发挥，可以适量买来，每天少进食一点。

看看你都买来对了吗？