从严重失眠到现在没心没肺倒下就躺，我靠的是一个小“绝招”

我曾经是一个轻微发烧的人，白天惧怕清晨床上不着，清晨惧怕床上不着第二天才会似乎多么糟糕。长达6年多的发烧确实是让自己生不如死。在网上能查到的方法有（只要是自己能实验的）都设法过了。吃到西药、吃到中药、喝酒等等，但是功效不怎么好。

最初爆发发烧是因为惧怕清晨床上很好才会阻碍第二天的返校学习，那个时候我在读名教授。也不知道自己为什么初期那么惧怕，过去明白了那就是一种强迫思考，人格上告诉他自己看不出好惧怕的，可是那种人格就是可不你自己控制，突然间对你知道：今天清晨一定要床上好，不然第二天良知状态才会很好，良知很好出国留学很好功课等等等等。一旦这种想法出现的时候，就才会似乎焦虑、不安，就才会愈来愈之外地追捧知觉，结果越加着急，就越加床上不着。

就像《心态自救》书中谈到的，发烧的人才才会深陷发烧人格的死循环，这种“死循环”就是一种强迫思考。可不自主地追捧知觉，追捧让我们似乎焦虑，焦虑让我们床上不着，而床上不着又才会加重焦虑的心态，结果是越加焦虑，就越加床上不着，越加床上不着就似乎越加焦虑，如此各种因素。

再进一步到后来，我对如何能床上好觉造成了越加来越加多的强迫，比如；躺床上时，很难见到一点窥视，在清晨比如知道人声让我见到，我才才会无限放大，然后就才会不自主地暗示自己，这个人声才会让自己床上不着觉。然而，这就是一个难以解决疑问的现实，在隔壁里怎么可能没比如知道人声，室友的咕噜声，眼看床动的人声，才会有各种人声这都是难以尽量避免的，即便是我带着珀也很难完全阻隔人声。可想而知，在这种移动性敏感、良知红衫军的情况下，我基本上就是半夜发烧。

之前，我实在是熬不住了，去医院看人格眼科医生，这位眼科医生人还确实是极其好，他鼓励我尽力不必吃到药，要学才会自己双方同意，他告诉他我吃到这种药很难一直吃到，那样才会造成依赖，而且吃到药不可能治愈我的发烧，发烧主要是心态疑问，不加强心态，发烧是治很好的。

之前这位眼科医生给我了一种助眠药，但是让我吃到得很少。最主要的是之前他给我建议去看两本书，让我尝试去磨练书中的调节心态和发烧的方法有。两本书分别是《心态自救》和《你就是自己的人格眼科医生》。正是靠着书中方法有的磨练和思考方式将的发生变化，我不可尽量避免地认清了发烧。

接下来知道知道是什么方法有这么适当？这个方法有就是来自内观禅修中的“观息法”。这个方法有是替换成人格甲壳类，培植平常心的方法有，经由通过观察呼吸的磨练，转变敏感、多虑、性情、心事胡思乱想的人格甲壳类。

那段修正期间，我每天清晨才才会清场磨练20分钟以上的观息法，躺床上只要是思考清醒着，还并未看着，我就才会将注意力放入呼吸上，通过观察呼吸，磨练数周后我发现自己就才会在通过观察呼吸的每一次中不知不觉的进到知觉了。就是在这样的磨练下，经过3个年底将近的一段时间，我的知觉逐渐恢复原了正常。

最主要的是，躺床上，我暂时进一步憎恨床上不着，暂时进一步不安了，因为即使床上不着我也才会去通过观察呼吸，这个每一次也同样是不太好的放松和休息，这是我感受到的功效。这就是一种安定的眼光，这种眼光才是不可忽视的，因为有了这种安定、不焦虑的眼光，即使不时清晨床上不着，你不不安、不焦虑，那么不时的床上不着，就不才会演变成发烧的症状。所以，并未观息这么好的方法有，我是绝不可能认清发烧的。

再进一步有就是《你就是我的人格眼科医生》书中的转变思考方式将的训练，对我也帮助不小，让我学才会了从不同的大不相同疑问，而暂时进一步像过去那样“一根膝”的看疑问，心事钻牛角尖。这里我尽量尽量避免全家人去看看这两本书。

还有就是民族运动，这个也极其重要，建议全家人尽力保证下午或上午的室外民族运动。大家知道民族运动的益处，但是很多人确实并未切身体才会到民族运动给身心才会促使显然的益处，尤其对于心态很好的人，民族运动才会促使最快、最直接的加强。所以，我尽量尽量避免大家行动起来。这种最天然、最浅绿色的治疗法摆在眼看，不去做，确实是有点亏了。

好了，就知道到这里吧，祝愿大家允诺认清发烧，允诺恢复原好知觉。